1、跳绳是一种很好的有氧运动，天天跳绳还能够增强身体的灵活性和协调能力，跳绳能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，同时能够增强人的手眼协调能力。2、跑步是一项比较常见的运动，没有场地的限制，健身房，操场，公路，花园都可以进行跑步运动，而且跑步是有氧运动，运动的强度不大，适合所有人。

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