人在倒着走路时，不仅步伐变小、速度减慢，身体重心和腿部用力方式也会发生改变。

　　《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）采访专家，皇冠体育官网解读倒走的好处，并提醒几个锻炼时的注意事项。

　　由于倒走时人对身后环境的不确定，出于自我保护，步行速度和幅度会发生变化。

　　向前行走时平均速度为1.1米/秒，而倒走的平均速度显著降低至0.8米/秒。

　　向前行走时平均步幅（同侧脚两次着地的距离）为1.25米，步宽为0.09米；而倒走时，步幅缩短至1.12米，步宽增加至0.14米。

　　此前有研究发现，与向前行走相比，倒走时大脑神经活动有所不同，负责决策和解决问题等认知技能的大脑前额叶皮层尤为活跃。皇冠体育官网

　　另一项研究指出，不同形式的倒退活动，包括倒走、观看倒退火车视频，甚至是想象倒退，都能提高参与者回忆信息的能力。

　　苟波提醒，因为倒着走一般速度较慢，能量消耗较低，心肺锻炼效果相对不足，不建议追求减脂或提高心肺耐力的人，以此为主要锻炼方式。